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기타 건강 이슈45

불안장애로 인한 수면 문제, 어떻게 해결할 수 있을까? “잠들기만 하면 다행이죠…누웠는데 생각이 계속 돌아가요.”불안장애를 앓는 많은 분들이 공통적으로 호소하는 문제가 바로 ‘수면’입니다.잠들기 어렵고, 자주 깨고, 새벽부터 뒤척이다가 결국 피곤한 하루를 보내죠.단순한 불면증이 아니라,‘불안으로 인한 잠의 질 저하’는 매우 특징적인 증상입니다.그렇다면 왜 이런 문제가 생기고,어떻게 해결할 수 있을까요? 1. 왜 불안하면 잠을 못 잘까?우리의 뇌는 위협을 감지했을 때,‘편도체(Amygdala)’라는 부위가 활성화되면서자율신경계를 각성시킵니다.그 결과,심장은 빨라지고, 근육은 긴장하고,몸은 “도망칠 준비”를 하게 됩니다.이 상태에서는 당연히 잠들 수가 없죠.특히 불안장애가 있는 경우,실제 위협이 없음에도 뇌가 과잉 반응하여수면 직전에 다양한 생각을 멈추지 못하게.. 2025. 6. 15.
머리 아플 때 커피 마셔도 될까? 두통과 카페인의 진실 머리가 지끈거릴 때, 누군가는 “커피 한 잔 마시면 좀 나아지던데?”라고 하고,또 다른 누군가는 “카페인 때문에 더 아픈 거 아냐?”라며 피하곤 하죠.실제로 커피, 즉 카페인은 두통에 있어 ‘약이자 독’일 수 있습니다.상황과 개인에 따라 반응이 극명하게 달라지기 때문이죠.그래서 결론부터 말씀드릴게요.“두통이 있을 때 커피를 마셔도 되지만, 조건이 있습니다.”지금부터 그 이유와 주의할 점을 함께 알아볼게요. 카페인은 혈관을 수축시켜 두통을 줄일 수 있어요카페인은 뇌혈관을 일시적으로 수축시키는 작용을 해요.그래서 뇌혈관이 확장되면서 생기는 편두통 초기에는 오히려 도움이 됩니다.실제로 일부 진통제(예: 타이레놀 복합제)에는 소량의 카페인이 함께 들어 있어요.그만큼 적절한 양의 카페인은 진통 효과를 높이는 데 .. 2025. 6. 13.
두통과 함께 어지럼증까지? 절대 놓쳐선 안 될 증상 조합 두통만으로도 힘든데, 동시에 어지럼증까지 느낀다면 걱정이 앞서게 되죠.혹시 빈혈일까? 아니면 뇌에 문제가 있는 건 아닐까?두통과 어지럼증이 함께 나타나는 경우, 단순한 피로일 수도 있지만어떤 질환의 중요한 신호 조합일 수도 있습니다.오늘은 가장 흔히 혼동되는 세 가지 상태를 비교해내 증상이 어떤 원인에서 비롯된 것인지 쉽게 구별할 수 있도록 도와드릴게요. 1. 전정성 편두통 vs 뇌졸중 – 어지러움의 성격이 다르다전정성 편두통(vestibular migraine)은 이름 그대로편두통이 어지럼증과 함께 나타나는 질환이에요.눈앞이 빙글빙글 돌거나, 몸이 붕 뜨는 느낌이 들고,빛과 소리에 민감해지며 구역질이 동반되죠.시야가 흐려지기보다는, 방향감각이 무너지며 불안정함을 느끼는 것이 특징입니다.반면 뇌졸중(소뇌.. 2025. 6. 13.
눈 앞이 번쩍이는 두통, 시각성 편두통일 수 있습니다 갑자기 눈앞에 번쩍이는 빛이 보이면서 머리까지 지끈거리는 경험, 있으셨나요?혹은 물결 모양이 일렁이거나 시야 한쪽이 흐려진 뒤 두통이 오는 경우요.이런 증상은 단순한 편두통이 아니라, ‘시각성 편두통(visual migraine)’일 수 있습니다.비슷해 보이지만 원인과 양상이 조금씩 다른 이 두통들,지금부터 비교해서 알려드릴게요. 1. 통증보다 먼저 오는 ‘시각 증상’, 무엇이 다를까?일반 편두통은 주로 머리 한쪽에서 지끈지끈 시작됩니다.빛, 소리, 냄새에 민감해지고, 구역감이 동반되는 경우가 많아요.시각성 편두통은 두통보다 먼저 시각 이상이 나타나는 게 특징이에요.눈앞에 반짝이는 점, 지그재그 선, 일시적인 시야 흐림이 10~30분간 이어지고,그 후에 두통이 오는 경우가 많죠.특히 ‘시각 오라(aura.. 2025. 6. 13.
편두통 자주 겪는 사람의 공통된 생활패턴 7가지 편두통은 단순히 머리만 아픈 병이 아니에요.일상에 큰 불편을 주고, 삶의 질을 뚝 떨어뜨리는 고질적인 문제죠.그런데 의외로 많은 분들이, 무심코 반복하는 생활습관 때문에편두통을 더 자주 겪고 있다는 사실 알고 계셨나요?지금부터 소개할 7가지 생활패턴은실제로 편두통 환자들 사이에서 공통적으로 관찰되는 습관입니다.한 가지라도 해당된다면, 지금부터 조심해보세요. 1. 주말마다 늦잠 자는 습관주말이 되면 밀린 잠을 몰아서 자는 분들 많죠.하지만 수면 패턴이 급격히 바뀌면 뇌의 생체 리듬이 흔들리면서편두통이 유발될 수 있어요.실제로 ‘주말 두통’이라는 별명이 있을 정도로수면 과다나 수면 부족 모두 편두통의 대표적인 유발 요인입니다. 2. 매일 커피를 2잔 이상 마신다카페인은 소량일 땐 두통을 줄여주기도 하지만,습.. 2025. 6. 13.
뒷목이 뻐근하고 머리가 아프면? 근긴장성 두통 의심해보세요 뒷목이 뻐근하고 머리가 무겁게 아프면, “편두통인가?” 하고 약부터 찾는 분들 많으시죠.하지만 그 증상, 사실은 ‘근긴장성 두통’일 수도 있어요.두통의 종류를 잘못 판단하면, 약도 치료도 엉뚱한 방향으로 갈 수 있습니다.이번 글에서는 많은 분들이 헷갈려하는 편두통 vs 근긴장성 두통을쉽게 구분할 수 있도록 핵심 포인트만 콕 집어 비교해드릴게요. 1. 통증의 양상과 위치는 어떻게 다를까?근긴장성 두통은 목덜미, 머리 전체, 이마까지 뻗치는 ‘조이는 듯한’ 통증이 특징이에요.고무줄로 머리를 감싼 듯하거나, 모자를 꽉 눌러쓴 느낌이 들죠.반면 편두통은 주로 한쪽 관자놀이 주변에 ‘지끈지끈’ 또는 ‘쑤시는’ 통증이 나타나요.심하면 머리를 움직이기만 해도 통증이 더 심해지는 경향이 있어요.표로 정리해 보면 이렇습.. 2025. 6. 13.

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