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기타 건강 이슈45

만성 피로와 비만의 관계, 몸이 보내는 경고입니다 아침에 일어나도 개운하지 않고,하루 종일 피곤한데, 체중은 점점 늘어나고 있다면?그 피로, 단순한 ‘나이 탓’이 아니라몸속에서 벌어지고 있는 변화의 신호일 수 있습니다.사실 만성 피로와 비만은서로 긴밀하게 연결된 건강 문제입니다.한쪽이 나빠지면 다른 쪽에도 영향을 주고,그 악순환이 계속되며 몸 전체의 밸런스를 무너뜨려요.오늘은 피로가 지속될 때, 반드시 의심해봐야 할비만과의 연관 원인을 하나씩 짚어보겠습니다. 1. 수면 부족 – 호르몬이 망가지면 식욕도 폭주합니다잠을 자도 피로가 가시지 않는다면,수면의 ‘질’에 문제가 있는 건 아닐까요?수면 부족은 렙틴(leptin)과 그렐린(ghrelin)이라는식욕 관련 호르몬의 균형을 무너뜨립니다.렙틴은 포만감을 주는 역할을,그렐린은 식욕을 자극하는 역할을 하는데,수.. 2025. 6. 16.
다이어트 해도 살이 안 빠질 때 의심해야 할 비만 유형 5가지 먹는 것도 줄이고, 운동도 시작했는데왜 살은 빠지지 않고, 몸은 그대로일까요?혹시 지금까지 노력해왔던 방식이‘내 몸에 맞지 않는 비만 유형’과 어긋나 있었던 건 아닐까요?비만은 단순히 ‘살이 찐 상태’가 아니라,어떤 방식으로, 어떤 배경에서 살이 쪘느냐에 따라종류와 원인이 완전히 달라집니다.오늘은 살이 빠지지 않을 때 반드시 의심해야 할 비만 유형 5가지를 소개할게요.특히 마지막 다섯 번째 유형은 대부분 사람들이 놓치기 쉬운 부분이니,자세히 살펴보세요! 1. 내장지방형 비만 – 겉은 멀쩡해 보여도 위험한 유형BMI는 정상인데 뱃살이 유독 많고, 옷을 입으면 티가 안 나는 경우 많죠.이런 경우 내장지방 중심의 비만일 가능성이 높습니다.내장지방은 장기 사이에 쌓여 혈당, 혈압, 콜레스테롤을 동시에 악화시키는.. 2025. 6. 16.
우울증은 마음의 감기? 절대 가볍게 보면 안 되는 이유 “우울증? 그냥 기분 탓이지 뭐.”“마음의 감기라니까, 쉬면 괜찮아져.”혹시 이런 말, 들어보신 적 있나요?또는 스스로 그렇게 생각하고 넘기신 적은요?우울증은 많은 사람들이 겪는 흔한 정신건강 문제지만,여전히 오해도 많고, 가볍게 여겨지는 경향이 있어요.오늘은 그런 오해 몇 가지를 짚어보고,왜 우울증을 절대 가볍게 여겨선 안 되는지를 함께 살펴볼게요. 오해 ① 우울증은 그냥 기분 나쁜 상태다?많은 분들이 우울증을 ‘기분이 잠깐 가라앉은 상태’로 여깁니다.하지만 실제 우울증은 단순한 감정 문제가 아니라,뇌의 생리적 변화와 관련된 ‘의학적 질환’입니다.대표적으로 세로토닌, 도파민, 노르에피네프린 같은기분 조절 신경전달물질이 불균형을 이루며 발생하죠.우울증에 걸린 사람은 웃고 싶어도 웃기 힘들고,움직이고 싶어.. 2025. 6. 15.
불안장애 자가진단 테스트, 지금 바로 해보세요 요즘 자꾸만 가슴이 두근거리고,작은 일에도 예민하게 반응하게 되나요?마음이 조마조마하고, 아무 일도 일어나지 않았는데불안감이 올라오는 느낌…혹시 나도 불안장애 아닐까?이런 생각이 자주 드셨다면,지금부터 간단한 자가진단 테스트로내 마음 상태를 체크해보세요.너무 어렵게 생각하지 마세요.이건 정확한 진단이 아니라,나 자신을 이해하는 첫걸음입니다. Q. 이런 증상, 최근 2주 이상 경험하셨나요?다음 문항 중, 해당되는 항목에 체크해보세요.3개 이상 해당된다면 불안장애 가능성을 고려해볼 수 있습니다.특별한 이유 없이 가슴이 두근거리거나 숨이 가빠진다사소한 일에도 계속 걱정이 머릿속에서 떠나지 않는다예상하지 못한 상황에 유독 예민하게 반응한다잠들기 전, 불안한 생각이 떠올라 쉽게 잠들지 못한다어딘가 불편할까봐 외출.. 2025. 6. 15.
불안장애와 공황장애의 차이, 한눈에 정리해드립니다 가슴이 두근거리고 숨이 막히는 경험,이게 불안장애일까요? 아니면 공황장애일까요?두 질환은 겉보기엔 매우 비슷해 보이지만,실제로는 뚜렷한 차이를 가지고 있습니다.특히 증상의 ‘지속성’과 ‘급작성’, 그리고 ‘예측 가능성’에서 큰 차이가 나죠.오늘 이 글에서는 불안장애와 공황장애의 주요 차이점을쉽고 명확하게 정리해 드릴게요.내 증상이 어디에 해당하는지를 구별하는 데 큰 도움이 되실 거예요. 불안장애 vs 공황장애, 핵심 차이 한눈에 보기불안장애와 공황장애의 특징을 표 형식으로 정리해보면 다음과 같습니다.불안장애 (Anxiety Disorder)지속적이고 만성적인 불안 상태미래의 위험에 대한 과도한 걱정유발 자극이 어느 정도 명확함 (예: 사람 많은 장소, 사회적 상황)증상이 서서히 시작되어 점점 강해짐심박수.. 2025. 6. 15.
우울증이 아닌 것 같지만 우울한 상태? 가벼운 우울감 구분법 “요즘 좀 기운이 없어요.”“기분이 가라앉긴 한데, 우울증은 아니겠죠?”많은 분들이 이런 고민을 안고 살아가고 있어요.그렇다고 병원에 가자니 망설여지고,혼자 판단하자니 도무지 구분이 안 되죠.‘우울감’과 ‘우울증’은 비슷해 보여도,그 깊이와 지속성에서 분명한 차이가 있습니다.이 글에서는 두 상태를 명확히 구분할 수 있도록증상, 지속 기간, 일상 기능 등 핵심 포인트를 정리해 드릴게요.내 감정을 좀 더 정확히 이해하고, 현명하게 대처할 수 있도록 도와드릴게요. 우울감 vs 우울증, 가장 큰 차이는?우울감은 누구에게나 찾아오는 자연스러운 감정입니다.슬픈 일, 스트레스, 계절 변화 등 일시적인 원인으로 생길 수 있어요.반면, 우울증은 감정 상태가 단순히 ‘가라앉은 것’을 넘어서삶의 기능 자체를 저하시키는 질환.. 2025. 6. 15.

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