남성 호르몬 수치 높이는 법: 음식·운동·생활습관 총정리
남성 호르몬 수치, 자연스럽게 올릴 수 있을까요?기운이 없고, 의욕도 떨어지고, 근육은 빠지고...혹시 요즘 내가 예전 같지 않다고 느끼신다면,그 배경엔 **남성 호르몬(테스토스테론)**의 감소가 숨어 있을 수 있어요.특히 중년 이후로는 해마다 1%씩 자연 감소한다고 알려져 있기에,생활 속 관리가 정말 중요해요.약물보다는 **음식, 운동, 습관**을 통해자연스럽게 호르몬을 올릴 수 있는 방법들을 오늘 정리해드릴게요. 1. 테스토스테론을 살리는 식사, 이렇게 바꿔보세요남성 호르몬은 식사에서 시작돼요.단백질과 건강한 지방, 특정 미네랄이 호르몬 합성에 핵심 역할을 하거든요.🥩 꼭 챙겨야 할 음식:✔ 아연이 풍부한 굴, 소고기, 달걀 노른자: 테스토스테론 생성의 필수 영양소✔ 불포화지방산이 풍부한 아보카도,..
2025. 7. 15.
남성 호르몬 보충제, 어떤 제품이 좋을까? 효과 비교 리뷰
남성 호르몬 보충제, 캡슐이 좋을까? 젤이 좋을까? “남성 호르몬 보충제를 써보려고 하는데,도대체 어떤 형태가 좋은 건가요?”병원이나 약국에서 추천받아보면경구형, 젤형, 패치형, 주사형까지 다양해서도리어 더 혼란스러우셨을 거예요.같은 ‘호르몬 보충제’라도 형태에 따라효과나 부작용, 사용법이 전혀 다르기 때문이죠.그래서 오늘은 많은 분들이 궁금해하시는‘경구 캡슐형 vs 바르는 젤형’을 중심으로남성 호르몬 보충제의 차이점을 비교하고,상황별로 어떤 제품이 더 적합한지 쉽게 정리해드릴게요.이제는 병원에서 “이거 써보세요” 할 때도,내 몸과 생활에 맞게 선택할 수 있어야 하니까요. 경구 캡슐형 보충제 – 간편하지만, 흡수율은 글쎄?경구형 보충제는 가장 익숙한 형태죠.약처럼 물과 함께 먹으면 되니까 사용법이 간단합..
2025. 7. 10.