우울증이 아닌 것 같지만 우울한 상태? 가벼운 우울감 구분법
“요즘 좀 기운이 없어요.”“기분이 가라앉긴 한데, 우울증은 아니겠죠?”많은 분들이 이런 고민을 안고 살아가고 있어요.그렇다고 병원에 가자니 망설여지고,혼자 판단하자니 도무지 구분이 안 되죠.‘우울감’과 ‘우울증’은 비슷해 보여도,그 깊이와 지속성에서 분명한 차이가 있습니다.이 글에서는 두 상태를 명확히 구분할 수 있도록증상, 지속 기간, 일상 기능 등 핵심 포인트를 정리해 드릴게요.내 감정을 좀 더 정확히 이해하고, 현명하게 대처할 수 있도록 도와드릴게요. 우울감 vs 우울증, 가장 큰 차이는?우울감은 누구에게나 찾아오는 자연스러운 감정입니다.슬픈 일, 스트레스, 계절 변화 등 일시적인 원인으로 생길 수 있어요.반면, 우울증은 감정 상태가 단순히 ‘가라앉은 것’을 넘어서삶의 기능 자체를 저하시키는 질환..
2025. 6. 15.
불안장애로 인한 수면 문제, 어떻게 해결할 수 있을까?
“잠들기만 하면 다행이죠…누웠는데 생각이 계속 돌아가요.”불안장애를 앓는 많은 분들이 공통적으로 호소하는 문제가 바로 ‘수면’입니다.잠들기 어렵고, 자주 깨고, 새벽부터 뒤척이다가 결국 피곤한 하루를 보내죠.단순한 불면증이 아니라,‘불안으로 인한 잠의 질 저하’는 매우 특징적인 증상입니다.그렇다면 왜 이런 문제가 생기고,어떻게 해결할 수 있을까요? 1. 왜 불안하면 잠을 못 잘까?우리의 뇌는 위협을 감지했을 때,‘편도체(Amygdala)’라는 부위가 활성화되면서자율신경계를 각성시킵니다.그 결과,심장은 빨라지고, 근육은 긴장하고,몸은 “도망칠 준비”를 하게 됩니다.이 상태에서는 당연히 잠들 수가 없죠.특히 불안장애가 있는 경우,실제 위협이 없음에도 뇌가 과잉 반응하여수면 직전에 다양한 생각을 멈추지 못하게..
2025. 6. 15.
눈 앞이 번쩍이는 두통, 시각성 편두통일 수 있습니다
갑자기 눈앞에 번쩍이는 빛이 보이면서 머리까지 지끈거리는 경험, 있으셨나요?혹은 물결 모양이 일렁이거나 시야 한쪽이 흐려진 뒤 두통이 오는 경우요.이런 증상은 단순한 편두통이 아니라, ‘시각성 편두통(visual migraine)’일 수 있습니다.비슷해 보이지만 원인과 양상이 조금씩 다른 이 두통들,지금부터 비교해서 알려드릴게요. 1. 통증보다 먼저 오는 ‘시각 증상’, 무엇이 다를까?일반 편두통은 주로 머리 한쪽에서 지끈지끈 시작됩니다.빛, 소리, 냄새에 민감해지고, 구역감이 동반되는 경우가 많아요.시각성 편두통은 두통보다 먼저 시각 이상이 나타나는 게 특징이에요.눈앞에 반짝이는 점, 지그재그 선, 일시적인 시야 흐림이 10~30분간 이어지고,그 후에 두통이 오는 경우가 많죠.특히 ‘시각 오라(aura..
2025. 6. 13.