반응형 통증 및 근골격계/허리통증10 허리디스크 환자들이 자주 하는 실수 TOP 5 허리디스크, 정말 조심하고 있는데 왜 더 아플까요?허리디스크 때문에 통증을 겪고 있는 분들,정말 조심하고 또 조심하며 생활하시죠.그런데도 이상하게 통증이 더 심해지는 경우가 있어요.혹시, ‘좋다고 생각했던 습관’이 오히려 병을 악화시키고 있는 건 아닐까요?오늘은 허리디스크 환자들이 무심코 저지르는 실수 다섯 가지를 짚어보고,어떻게 하면 통증을 줄일 수 있는지 함께 알아볼게요.미리 알고 조심하면,더 이상 아픈 허리를 억지로 끌고 다니지 않아도 될지 몰라요. 1. 무조건 안 움직이는 것 = 오히려 독!허리가 아프면 당연히 쉬어야 한다고 생각하죠.하지만 ‘너무’ 쉬면 문제가 됩니다.장기간 침대에 누워 지내면허리 주변의 근육이 빠르게 약해지고,디스크가 받는 하중이 더 커져오히려 증상이 심해질 수 있어요.강북삼성.. 2025. 6. 25. 중년의 허리 통증, 골반과 복부 근육 강화가 핵심 허리가 아프면 누워야 할까요? 아니요, 움직여야 합니다허리 통증이 심해지면 우리는 본능적으로 눕고 싶어집니다.움직이면 더 아플까 봐, 불편한 자세가 두려워서 말이죠.특히 중년이 지나면 “나도 이제 나이 탓인가…” 하며 통증을 운명처럼 받아들이게 됩니다.하지만 그건 절대 아닙니다.허리 통증은 ‘움직임의 부족’에서 시작되며, ‘움직임의 회복’으로 극복될 수 있는 질환입니다.오늘은 그 중에서도 ‘골반과 복부 근육 강화’라는 단 하나의 핵심 해결책을 중심으로 왜 이게 허리 통증에 결정적인 역할을 하는지 이야기해보려 해요. 허리를 지탱하는 힘의 중심은 바로 ‘코어’입니다코어(core) 근육이라고 하면 많은 분들이 ‘복근’만 생각하세요.하지만 실제로는 훨씬 더 넓은 영역을 포함합니다.▶ 복직근, 복사근, 횡격막, .. 2025. 6. 25. 허리 통증에 좋은 음식과 피해야 할 음식 리스트 허리 통증에 음식이 도움이 된다고요?허리 통증이 찾아오면 대부분의 사람들은 ‘물리치료’, ‘스트레칭’, ‘수술 여부’에만 신경을 씁니다.하지만 정작 중요한 한 가지. 내가 매일 먹는 음식이 허리 통증을 더 키우거나, 오히려 진정시킬 수 있다는 사실은 잘 모르고 지나치는 경우가 많아요.허리도 결국 우리 몸의 일부이고, 염증이나 통증 반응도 ‘먹는 것’에 큰 영향을 받기 때문이죠.오늘은 허리 통증을 완화하는 데 도움이 되는 음식과 반대로 반드시 피해야 할 음식 리스트를 구체적으로 알려드릴게요.생활 속에서 실천 가능한 식단 팁도 함께 알려드리니 꼭 끝까지 읽어보세요. 1. 통증 완화에 좋은 음식 리스트1) 연어, 고등어 같은 지방 많은 생선이런 생선에는 ‘오메가3 지방산’이 풍부해요.오메가3는 염증을 줄이는 .. 2025. 6. 25. 허리통증, 좌식 생활과 의외의 연관성은? 하루 종일 앉아 있는 생활, 허리가 아픈 이유가 될 수 있습니다“앉아 있는 게 제일 편한데, 왜 허리는 더 아플까요?”하루 종일 의자에 앉아 일하고, 집에 와서는 소파나 바닥에 털썩 주저앉아 TV를 보는 생활.이런 좌식 중심의 생활이 언뜻 보기엔 편안해 보이지만, 사실은 허리 건강엔 큰 부담을 줄 수 있다는 걸 많은 분들이 놓치고 있어요.특히 중년 이후에는 허리 주변 근육이 약해지고 유연성이 떨어지기 때문에 앉는 자세 하나, 생활 패턴 하나가 허리 통증의 큰 원인이 되기도 합니다.오늘은 우리가 흔히 겪는 ‘허리 통증’이 좌식 생활과 어떤 연관이 있는지, 그리고 어떤 습관이 통증을 부르는지를 좀 더 깊이 들여다보려고 해요. 1. 앉는 자세에서 오는 ‘척추 압박 증가’의자에 앉아 있는 동안 우리의 허리, 특.. 2025. 6. 25. 중년 허리디스크, 무조건 수술이 답은 아닙니다 허리디스크, 수술 없이 못 낫는다? 정말일까요?"허리디스크 진단 받았어요. 수술밖에 방법이 없다던데요?" 이런 말, 어디선가 한 번쯤은 들어보셨을 거예요.특히 중년 이후에 허리 통증이 찾아오면 “디스크가 터졌대”, “칼 대야 한대” 그 말에 덜컥 겁부터 나죠.하지만 정말, 허리디스크는 수술 말고는 방법이 없을까요?혹시 우리가 잘못 알고 있는 건 아닐까요?오늘은 많은 분들이 오해하고 있는 ‘허리디스크 = 무조건 수술’이라는 믿음에 대해 사실을 하나씩 짚어보려고 합니다.무조건적인 수술보다 나에게 꼭 맞는 치료 방법을 찾는 것이 무엇보다 중요하니까요. 1. 허리디스크는 ‘찢어지거나 터진 것’이 아니다많은 분들이 디스크라는 단어를 들으면 “허리에 뭐가 터졌다”, “완전히 망가졌다” 이런 이미지를 떠올립니다.하지.. 2025. 6. 25. 허리 통증 자가 진단법 – 병원 가기 전 확인해보세요 “허리가 아픈데, 병원에 바로 가야 할까?”“그냥 좀 쉬면 나아지는 거 아닐까?”허리 통증을 겪을 때 많은 분들이이렇게 망설이곤 하죠.특히 중년 이후에는 가벼운 통증이 자주 나타나다 보니,참고 넘기는 일이 더 많습니다.하지만 통증에도 '그냥 아픈 통증'과'병원에 꼭 가야 하는 통증'이 있습니다.결론부터 말씀드릴게요.허리 통증이 다음 항목 중 하나라도 해당된다면,미루지 말고 병원을 방문해야 합니다.지금부터, 집에서도 간단히 확인할 수 있는허리 통증 자가 진단법을 소개할게요.한 가지씩 체크해보세요. 1. 통증이 2주 이상 지속된다면보통 단순한 근육통은 며칠 쉬면 호전됩니다.하지만 통증이 2주 이상 지속된다면,그건 단순 염좌나 피로누적이 아닐 수 있어요.특히 밤에도 통증 때문에 깨거나,아침에 일어나자마자 허리.. 2025. 6. 24. 이전 1 2 다음