반응형 통증 및 근골격계/손목, 팔꿈치통증10 팔꿈치 통증, 왼쪽만 아프다면 심장 문제일까? 왼쪽 팔꿈치가 아픈데, 혹시 심장 때문일까요?🫀 왼쪽 팔꿈치가 아프면 문득 걱정되죠.“혹시 심장에 문제가 있는 걸까?”이런 생각, 한 번쯤 해보셨을 거예요.결론부터 말씀드리면, 대부분은 심장과 관련이 없습니다.왼쪽 팔꿈치 통증은 대부분 근골격계 문제일 확률이 훨씬 높아요.하지만 아주 드물게, 심장 이상이 통증의 원인일 수도 있으니두 가지 경우를 구분해서 알아두는 게 중요합니다. 대부분은 팔꿈치 자체 문제입니다💡 중장년층에게 흔한 팔꿈치 통증 원인은 다음과 같아요:- 외측상과염(테니스엘보)- 내측상과염(골프엘보)- 윤활막염 또는 관절염- 팔꿈치 주변 인대 손상이러한 문제는 팔을 과도하게 쓰거나,반복적인 동작 때문에 생기는 경우가 많아요.팔꿈치를 쓸 때만 아프고, 특정 부위를 누르면 통증이 더 심하다면심.. 2025. 6. 30. 손목 부상 방치하면 만성화될 수 있습니다 손목이 아픈데도 참고 계셨다면, 지금이 더 위험할 수 있어요🤕 “손목이 좀 뻐근하네… 며칠 지나면 괜찮겠지.”이렇게 생각하며 그냥 넘긴 적 있으시죠?하지만 손목 통증은 단순한 피로가 아닐 수 있습니다.특히 초기 통증을 방치하면, 염증이 반복되어만성 손목 질환으로 악화되는 경우가 정말 많아요.많은 분들이 손목을 ‘계속 쓰는 부위’라는 이유로통증을 당연하게 받아들이시는데요,지금 통증이 내 몸이 보내는 ‘위험 신호’일 수 있습니다.지금부터 손목 부상이 만성화되는 원인 4가지를 알려드릴게요.지금 내 손목 상태와 비교해보며 확인해보세요. 🌀 1. 손목터널증후군 (수근관 증후군)중년 이후 손목 통증의 대표적인 원인 중 하나죠.의학적으로는 수근관증후군(carpal tunnel syndrome)이라고 해요.손목 앞.. 2025. 6. 30. 손목 통증 예방하는 중년의 10분 근력 운동 딱 10분만 투자하세요! 손목 통증, 이렇게 예방할 수 있어요🧤 아침에 손목이 뻣뻣하거나, 문 손잡이를 돌릴 때 찌릿한 느낌 드시나요?요즘 들어 스마트폰이나 마우스를 조금만 오래 써도손목이 쉽게 피곤해지지 않으세요?중년이 지나면서 자연스레 약해지는 손목 힘줄과 근육.이대로 방치하면 손목 통증은 점점 일상이 되어버립니다.하지만 다행히도, 하루 단 10분이면 손목 근육을 지켜낼 수 있어요.지금부터 소개해드릴 ‘딱 2가지 운동’만 매일 따라 해보세요.평소보다 손이 훨씬 가볍고 유연해질 거예요! 1️⃣ 테이블 위 손목 들어올리기💪 가장 간단하면서도 효과가 좋은 손목 근력 운동이에요.방법- 식탁이나 책상에 팔꿈치를 붙이고 손바닥을 아래로 향하게 펴세요.- 손목만 위로 천천히 들어올립니다 (손등이 보이게).- .. 2025. 6. 30. 팔꿈치 통증, 소리 나기 시작하면 치료 시기입니다 팔꿈치 통증, '뚝뚝' 소리 나기 시작했다면 그냥 넘기면 안 되는 이유😣 문득 팔을 움직이다 '딸깍' 소리가 나고,팔꿈치에 찌릿한 통증이 스치듯 지나간 적 있으신가요?혹은 팔을 펼 때마다 관절에서 ‘뚝뚝’ 소리가 들리진 않나요?“피로해서 그런가 보다”, “며칠 쉬면 낫겠지”라며 넘기기 쉽지만,팔꿈치에서 소리가 나고 통증이 동반된다면그건 단순한 피로가 아니라 ‘이상 신호’일 수 있습니다.팔꿈치 통증과 관절 소리가 함께 나타날 때,우리가 놓치기 쉬운 대표적인 원인들을 지금부터 살펴보겠습니다. 🎾 테니스엘보(외측상과염): 반복 사용으로 인한 힘줄 손상팔꿈치 바깥쪽이 욱신거리거나, 컵을 들거나 문을 열 때 아프다면가장 의심해볼 수 있는 질환은 테니스엘보, 즉 외측상과염입니다.이 질환은 팔꿈치 주변 힘줄에 미.. 2025. 6. 30. 손목 아플 때 ‘냉찜질 vs 온찜질’ 어떤게 나을까? 손목 통증, 냉찜질이 좋을까? 아니면 온찜질이 나을까?😣 손목이 욱신거리고 아플 때, 얼음찜질을 해야 할지뜨거운 찜질을 해야 할지 고민되신 적 있죠?병원에 가기엔 아직 애매하고, 집에서 스스로 해볼 수 있는 방법을 찾다 보면늘 고민하게 되는 문제입니다.누구는 냉찜질이 좋다 하고, 또 누구는 온찜질을 권하니...뭐가 맞는 건지 헷갈리기만 합니다.이 글에서는 손목이 아플 때, 냉찜질과 온찜질 중 어떤 경우에어떤 방법이 더 적절한지 상황별로 꼼꼼히 비교해 드릴게요.단순한 결론이 아니라, 여러분의 상태에 따라맞춤형으로 선택할 수 있도록 안내해 드릴게요 😊 냉찜질의 역할: 염증과 부기를 빠르게 가라앉히는 방법🧊 냉찜질은 말 그대로 '차가움'을 이용한 치료법입니다.특히 급성 통증, 부상 직후, 부기나 염증이 .. 2025. 6. 30. 중년이 자주 겪는 손목 통증 TOP 5 원인 정리 손목이 시큰하거나 찌릿하게 아프신가요?아침에 손이 뻣뻣하고 움직일 때 시큰한 느낌,문고리를 돌릴 때나 스마트폰을 오래 들고 있으면손목 안쪽이 찌릿하게 아프신가요?단순히 ‘손을 많이 써서 그런가 보다’ 하고 넘기기 쉽지만,이 손목 통증, 중년이라면 반드시 그 원인을 짚고 넘어가야 합니다.중년 이후 손목 통증은 근육 피로만이 아니라염증성 질환이나 신경 문제일 수 있기 때문이죠.오늘은 중년이 특히 조심해야 할손목 통증의 대표 원인 5가지를 알아보겠습니다. 1. 손목터널증후군 (수근관 증후군)대표 증상: 손목부터 손가락까지 저릿한 통증, 특히 엄지·검지·중지 쪽주요 원인: 장시간 컴퓨터 작업, 스마트폰 사용, 호르몬 변화손목을 지나는 정중신경이 눌리면서 발생하는 질환으로,밤에 자다가 손이 저려서 깨는 증상이 특.. 2025. 6. 30. 이전 1 2 다음