갱년기만 되면 눈물이 많아지는 이유, 혹시 알고 계셨나요?

“TV 보다가도 괜히 울컥하고, 별일 아닌데 눈물이 나요…”
갱년기를 겪는 많은 여성들이 공통적으로 말하는 변화 중 하나가 바로 ‘눈물이 많아진다’는 것입니다.

예전에는 참았던 감정이 쉽게 올라오고, 때로는 자신도 당황스러울 만큼 감정 기복이 심해지죠.

그렇다면 도대체 왜 갱년기가 되면 그렇게 눈물이 많아지는 걸까요?
오늘은 그 이유를 자세히 설명해 드릴게요.

 

결론부터 말하자면, '호르몬'이 주된 이유입니다

갱년기에 눈물이 많아지는 가장 큰 이유는 에스트로겐의 급격한 감소입니다.

에스트로겐은 여성의 생리 주기뿐만 아니라, 감정 조절과 뇌의 안정화 기능에도 관여합니다.
이 호르몬이 줄어들면 감정을 다스리는 뇌 기능이 흔들리게 되죠.
결국 작은 일에도 예민해지고, 감정이 쉽게 격해지며, 눈물로 표현되는 경우가 많아지는 겁니다.

 

눈물이 많아지는 것은 우울증과는 또 다릅니다

흔히 갱년기 눈물 증상을 ‘우울증’으로 착각하기 쉽지만, 꼭 그렇지는 않습니다.

갱년기에는 감정의 폭이 커지고 예민해지는 ‘기분 변화’가 특징인데요,
이는 의학적으로 ‘기분 부전 상태’로도 불리며, 일반적인 우울증과는 구분됩니다.

즉, 갱년기 눈물 증상은 자연스러운 변화이지만,
지속적으로 무기력하거나 일상생활에 지장이 있다면 우울증 여부를 점검해보는 것도 필요합니다.

 

이럴 땐 이렇게 하세요

✔ 갑작스런 눈물이 자주 나온다면?
→ ‘왜 울었을까’를 스스로 돌아보지 말고, 그냥 흘려보내도 괜찮아요.

✔ 감정 기복이 심해져서 일상에 지장이 있다면?
→ 산책, 명상, 자기 일기쓰기 같은 감정 정돈 습관을 들여보세요.

✔ 눈물이 많아진 자신이 싫어진다면?
→ 이건 약해진 게 아니라, 몸이 균형을 잡는 중이라는 사실을 기억하세요.

 

갱년기 눈물, 감정의 실패가 아니라 회복의 시작일 수 있습니다

눈물은 몸이 보내는 자연스러운 조절 반응입니다.
참지 말고, 억누르지 말고, 지금 느끼는 감정을 있는 그대로 받아들여 주세요.

그 눈물이 흐른 자리에, 조금 더 건강한 나를 위한 여유가 생기게 될 겁니다.

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